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    据说一个上班族，平均每年有365个想辞职的瞬间。 他们一脸冷漠地从地铁鱼贯而出，戴上标准职业假笑才迈进公司，每天都在扮演一个情绪稳定的成年人。

    网上有资料曾对这种现象做出如下解释：在每天的竭力扮演中，憋出内伤，把所有槽点全吞进肚子里。长此以往，衍生出了这样一个词：“ 职场微笑抑郁” 来形容在工作中长期压抑真实情绪的职场人。

    「 职场如戏，全靠演技？ 」

    脸上笑嘻嘻，心里一万匹羊驼狂奔的日子过得多了，微笑抑郁症候群开始在职场中大面积出没。

    虽然“职场微笑抑郁”在本文只是一种泛指，但工作环境里压抑真实情绪的情况确实广泛存在，如果不加以加以重视，严重者就真的会影响到健康，甚至诱发一系列的心理疾病。

    今天的职场节奏快、竞争激烈，压力随即而来。当压力积累到一定程度时必须及时倾泻出去，否则轻则郁闷，重则长期处于亚健康状态。

    相关研究表明，80%的职场人表示他们在工作中压力很大。低工资、繁重的工作、糟糕的通勤、难相处的领导是造成这种局面的几个主要原因。那么，你的职场“微笑戏”是用你的演技在支撑着吗？有什么办法可以缓解这种压力？

    「 职场减压，要靠自己 」

    人在职场，身不由己。如果现状暂时很难改变，自己一定要学会在工作之余释放压力。

    可以培养自己的兴趣爱好，来保持对生活的热情；偶尔放肆地买一买或者浪一浪，可以重新唤起自己拼命工作的动力；或者开展一些轻松的社交，在亲人和朋友面前无需谨言慎行，发自内心地大哭大笑一番，也能将自己从职场的束缚中暂时解脱出来。

    整理了几个减轻职场心理压力的好方法，共大家参考。

    合理安排作息时间

    制定有规律的作息时间，不熬夜不晚起，保证充足的睡眠时间。把生物钟调整好，能使生活、工作、学习都能有序进行。合理的作息时间还对身体好。

    锻炼身体

    每天适量地锻炼身体，除了能保持身体健康，也可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

    学会倾述

    工作压力过大时，不要试图一个人就把所有压力承担下来，可以主动找家人朋友倾述。心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。

    积极学习

    有时候，工作压力的来源就是对工作的不熟悉、不确定。那么缓解这种压力的方法就是学习，想方设法的提高自己的能力，去了解去掌握，尽力把所有的不确定都变成确定。

    合理分配时间

    有些工作压力与时间的紧张感相生相伴，这个情况就需要学会合理分配时间，条理有序地做好工作，把被动改成主动，会让自己的压力大大减少。